Modul 4: Selbst-Fürsorge und Selbst-Liebe

Willkommen im Modul 4

Darum geht es im Modul 4 - Deine Bedürfnisse

  • eine Achtsamkeits-Übung, die dir hilft, deine Bedürfnisse zu erkennen
  • 77 Ideen für Selbst-Fürsorge
  • dich selbst feiern lernen
  • Achtsam Essen: Zwischenstopp und langsam an die Sättigung herantasten
  • einen Rückblick auf die vergangene Woche werfen
  • eine Übung für dein Selbst-Bewusstsein
  • eine Meditation für mehr Selbst-Liebe

Rückblick auf die vergangene Woche:

  • Meine 3 wichtigsten Erkenntnisse und AHA-Erlebnisse der letzten Woche?
  • Meine 3 grössten Fortschritte in der vergangenen Woche?
  • Diese 3 positiven Veränderungen erkenne ich bereits:
  • Das ist noch offen - das hätte ich gerne erreicht:
  • Das ist mir noch unklar?






Deine Ernährungs-Guidelines

Schau dir aus dem Video-Kurs: "Erstelle dir deine eigenen Ernährungs-Guidelines" ein weiteres Video an und fülle das Arbeitsblatt dazu aus.

Alternativ hast du auch später noch Gelegenheit dazu.

 Zusammenfassung Kurs-Modul:

  • Was war für mich in diesem Modul am wertvollsten?
  • Was habe ich gelernt - was ist mir klar geworden?
  • Welche spezifischen Handlungsschritte nehme ich mir für die nächste Woche vor?
  • Wann konkret werde ich diese Schritte machen?
  • Das ist mir noch unklar?

Fragen, Unklarheiten, Probleme?

Du erreichst mich unter beate@achtsam-essen.ch.