Modul 3 - Kurs: Schlank ohne Diät mit Achtsam Essen

Willkommen im Modul 3

Darum geht es im Modul 3 - "Hunger" nach was?

  • Auswertung deiner Erfahrungen mit den Checklisten: wonach hast du wirklich "Hunger"?
  • eine Achtsamkeits-Übung, die dir hilft mit deinen Emotionen umzugehen
  • Bewegung unter dem Aspekt der Selbst-Fürsorge
  • ein Ritual kreieren, mit dem du deine Mahlzeiten beendest
  • alle 12 Schritte von Achtsam Essen anwenden und eine ganze Mahlzeit achtsam geniessen
  • einen Rückblick auf die vergangene Woche werfen

Rückblick auf die vergangene Woche:

  • Meine 3 wichtigsten Erkenntnisse und AHA-Erlebnisse der letzten Woche?
  • Meine 3 grössten Fortschritte in der vergangenen Woche?
  • Diese 3 positiven Veränderungen erkenne ich bereits:
  • Das ist noch offen - das hätte ich gerne erreicht:
  • Das ist mir noch unklar?






Deine Ernährungs-Guidelines

Wenn du noch Kapazitäten frei hast, dann schau dir aus dem Video-Kurs: "Erstelle dir deine eigenen Ernährungs-Guidelines" ein weiteres Video an und fülle das Arbeitsblatt dazu aus.

Anderfalls hast du später noch Gelegenheit dazu.

 Zusammenfassung Kurs-Modul:

  • Was war für mich in diesem Modul am wertvollsten?
  • Was habe ich gelernt - was ist mir klar geworden?
  • Welche spezifischen Handlungsschritte nehme ich mir für die nächste Woche vor?
  • Wann konkret werde ich diese Schritte machen?
  • Das ist mir noch unklar?

Fragen, Unklarheiten, Probleme?

Du erreichst mich unter beate@achtsam-essen.ch.