Modul 1 - Kurs: Schlank ohne Diät mit Achtsam Essen
Willkommen im Modul 1
Darum geht es im Modul 1 - Deine Vision:
- du schaffst dir eine Vision, die dich begeistert und inspiriert
- du erfährst wie du dich auf Erfolg ausrichtest
- du lernst eine erste Achtsamkeits-Übung
- du lernst Kontakt aufzunehmen mit der Weisheit deines Körpers
- du lernst dein Achtsamkeits-Journals zu deiner Unterstützung einzusetzen
Dieses Bonus-Video hilft dir deine Vision zu finden:
Hier ist ein Bonus-Video zur Weisheit deines Körpers in Bezug auf Hunger und Sättigung.
Deine Ernährungs-Guidelines
Wenn - und nur wenn - du noch Kapazitäten frei hast, dann schau dir aus dem Video-Kurs: "Erstelle dir deine eigenen Ernährungs-Guidelines" das Video "Einführung" und das über "Stoffwechsel und Wasser" an.
Andernfalls hast du später noch Gelegenheit dazu.
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- Was war für mich in diesem Modul am wertvollsten?
- Was habe ich gelernt - was ist mir klar geworden?
- Welche spezifischen Handlungsschritte nehme ich mir für die nächste Woche vor?
- Wann konkret werde ich diese Schritte machen?
- Das ist mir noch unklar?
Deine Aufgaben in Modul 1
- Druck dir die Unterlagen in den Downloads aus und nutze sie, während du die Videos anschaust
- Kreiere deine Vision und Absichtserklärung
- Mach deine erste Achtsamkeits-Übung und überleg dir, wann du sie in deinen Tagesablauf einbauen kannst
- Komm wieder in Kontakt mit der Weisheit deines Körpers in Bezug auf Hunger und Sättigung
- Besorge dir einen schönen Ordner, wo du die Unterlagen ablegst, so dass es dir Freude macht damit zu arbeiten.
- Platziere die Erinnerungen an strategisch günstigen Orten, wo sie dir am meisten helfen.
- Fülle die Zusammenfassung zum Modul 1 aus
- Nutze dein Achtsamkeits-Journal, um täglich deine konkreten Schritte festzulegen.
Dauer: 60-75 min.
Das Modul 1 dauert etwas länger als die weiteren.
Fragen, Unklarheiten, Probleme?
Du erreichst mich unter beate@achtsam-essen.ch.
